The Power of Dream Journal

Setiap orang pasti pernah mengalami mimpi ketika ia tidur. Entah mimpi indah maupun mimpi buruk. Dan pastinya, tiap orang ngga mengharapkan mimpi buruk terjadi, kan? Begitu juga sebaliknya. Mungkin ada, sih, segelintir orang yang pengin dapetin mimpi buruk, mereka mungkin memiliki alasan tersendiri, misalnya pengin ngerasain jadi orang indig*o atau alasan yang lain.

Di postingan kali ini, gue bakal membahas salah satu kegiatan penting bagi orang-orang yang tertarik dengan seluk beluk dunia mimpi, yaitu Dream Journal. Cuma sebuah kegiatan mencatat mimpi yang didapat waktu tidur, tapi efeknya cepet kerasa di mimpi-mimpi selanjutnya.

Jadi, dream journal itu kegiatan mencatat mimpi yang kita dapat sewaktu tidur. Apapun yang ada di mimpi itu kita catat, tempat, waktu, suasana, orang-orang yang ada di situ, dan semuanya yang ada di mimpi, kita catat sedetail mungkin.

Mungkin kalau dipikir-pikir, "Ah, ngapain, sih, dicatat segala". Gue bakal kasih tahu dikit, nih, efek dari Dream Journal itu sendiri. Jadi, kalau kita udah sering ngelakuin Dream Journal, nantinya, mimpi-mimpi kita selanjutnya bakal jadi lebih detail dan terasa nyata dan kita bisa ingat mimpi lebih banyak. Selain, itu, dengan kita ngelakuin Dream Journal, nantinya kita bisa memelajari pola mimpi kita dan bisa ngerti apa aja dream signnya.

Gue sendiri udah pernah ngelakuin Dream Journal ini selama kurang lebih seminggu. Dan hasilnya langsung gue rasain sendiri. Mimpi gue jadi lebih vivid, detail, meski belum sampai lucid tapi rasanya kaya di dunia nyata. Dan ketika bangun, gue bisa inget mimpi itu lebih banyak dan lebih detail. Selain itu, gue juga jadi tahu apa aja dream sign di mimpi gue, yang nantinya kalau kebiasaan reality check gue udah kebawa di mimpi, bisa ngebuat gue mengalami lucid dream.

Caranya buat dream journal gampang aja :

1. Siapin kertas dan pulpen, atau catat di hp juga bisa.
2. Usahain tempat tidur senyaman mungkin dan badan rileks pas mau tidur, jadi bisa lebih cepet terlelap.
3. Mimpi.
4. Ketika bangun, langsung catat mimpinya biar ngga ilang.

Udah, itu doang. Gampang, kan? Dream Journal engga terlalu susah, sih, cuman lo harus bisa konsisten aja ngelakuinnya. Dengan lo konsisten nge-Dream Journal, lo jadi bisa lebih ngerasa ada perubahannya.

Ada beberapa pertanyaan yang sering gue dapet dari orang-orang tentang Dream Journal (anggep aja FAQ hehe) :

Q : "Gue cuma inget sedikit doang mimpinya, gimana nih?"

A : "Tulis aja apa yang lo inget. Ntar lama kelamaan juga lo bisa inget lebih banyak mimpinya kalo lo udah sering dream journal. Kuncinya adalah ketika lo bangun langsung aja catat, soalnya kalo udah lebih dari 10 menit lo ngga mencoba buat mengingat mimpinya, mimpi yang lo alami tadi ngga kesimpen di ingatan lo atau dalam artian lo ngga bakal inget mimpinya lagi".

Q : "Cara nulis mimpinya dibikin kaya cerita atau gimana?"

A : "Bebas. Kalau gue seringnya gue bikin cerita juga, lebih ke cerita naratif, jadi ada urut-urutan kejadian dalam mimpi yang gue inget. Bagus lagi kalo dibikin sketsanya biar lebih detail, tapi itu opsional. Yang penting lo catat aja sedetail yang lo bisa".

Q : "Kok gue ngga dapet mimpi, ya?"

A : "Gapapa, tiap tidur engga pasti dapet mimpi. Mungkin bisa coba WBTB (Wake Back to Bed) di malem hari waktu tidur. Caranya lo setel alarm 3 sampai 5 jam setelah lo udah tidur (kira-kira aja waktunya), bangun pas denger alarmnya, abis itu lakuin kegiatan lainnya maksimal setengah jam. Setelah itu langsung aja tidur. Good luck!"

Khusus buat kalian yang susah dapetin mimpi, ada lagi yang mau gue sampaiin. Kalau dengan teknik WBTB yang gue bilang tadi lo belum dapet mimpi, mungkin lo bisa ngelakuin beberapa tips di bawah ini :

1. Makan pisang atau minum susu sebelum tidur, atau keduanya juga boleh. Itu bisa bikin lo lebih cepet tidur. Keduanya mengandung melatonin dan triptofan (kalau ngga salah) yang fungsinya adalah mengirim sinyal ke tubuh buat istirahat.

2. Bikin pola tidur yang teratur. Mungkin ini sedikit susah, karena tiap harinya pasti ada kegiatan yang bikin kita tidur di jam yang berbeda tiap harinya.

3. Kurangi konsumsi kafein. Yang ini juga agak susah buat kaum pecinta kopi wkwk.

4. Olahraga teratur, misal seminggu dua kali. Biar tubuh jadi lebih sehat karena manfaat dari olahraga ada banyak yaitu melancarkan peredaran darah, membakar kalori, dapat melepaskan beberapa hormon yang dibutuhkan tubuh, dan masih banyak lagi.

Dream Journal ngga melulu harus di kertas. Seiring berjalannya waktu, teknologi jadi semakin maju sehingga kita bisa nulis mimpi kita di smartphone kita masing-masing. Gue sendiri nyatat mimpi pakai aplikasi Lucidity yang bisa didownload di play store.

Selain itu, gue juga jadiin blog gue ini jadi salah satu media buat menyimpan beberapa mimpi gue, khususnya mimpi yang lebih "Wah" daripada mimpi-mimpi gue yang lain. Selain "Wah", mimpi yang gue tulis di blog ini juga punya alur yang runtut.

Akhir kata, buat kalian yang mau mencoba, good luck! Usahain sekonsisten mungkin, siapa tahu bisa sampai lucid ye kan hehe. Selain itu, kalau bisa barengin sama reality check atau yang lebih intensif lagi kaya ADA (All Day Awareness), dua hal itu bisa ngetrigger kita buat mengalami lucid dream dengan teknik DILD (Dream Induced Lucid Dream).

So, apa lagi yang bisa gue bahas di next post? Comment di bawah yak.

-Thank U